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14天冥想计划-重建内心秩序 - Season 1 Episode 11 【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁

14天冥想计划-重建内心秩序

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14天冥想计划-重建内心秩序

14天冥想计划-重建内心秩序 - Season 1 Episode 11 【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁

14天冥想计划-重建内心秩序 - Season 1 Episode 11 【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁

年: 2024
类型: 纪录
国家: China
工作室: bilibili
导向器: 李冉
投: 李冉
船员:
替代标题: 14天冥想计划
关键词: 14天冥想计划

总览: 【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁

看预告片

第一次约会: Aug 02, 2023 上次播出日期: Jul 31, 2024 季节: 1 季节插曲: 53 插曲运行: 48 分钟质量: HD IMDb: 10.00 / 10 通过 1 使用者人气度: 0 语言: Mandarin

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1. 先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活2023-08-02
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2. 【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代2023-08-09
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3. 【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍2023-08-16
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4. 【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”2023-08-23
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5. 【讲解】冥想的基石技术No1身体2023-08-30
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6. 【实践】躺平冥想，轻松进步2023-09-06
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7. 【跟练】D2-先动后静，坐得舒服2023-09-13
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8. 【讲解】冥想如何改善生活2023-09-20
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9. 【跟练】D3-先紧后松，释放紧张2023-09-27
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10. 【讲解】冥想姿势2023-10-04
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11. 【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁2023-10-11
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12. 【讲解】“正念”与“觉知”2023-10-18
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13. 【小结】要点梳理和汇总答疑12023-10-25
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14. 【跟练】D5-呼吸的世界2023-11-01
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15. 【讲解】冥想的基石技术No2呼吸2023-11-08
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16. 【跟练】D6-建立专注2023-11-15
看
17. 【讲解】专注力低的根源2023-11-22
看
18. 【跟练】D7-在呼吸中慢下来2023-11-29
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19. 【讲解】什么是“活在当下”2023-12-06
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20. 【实践】正念吃饭，简单的幸福2023-12-13
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21. 【跟练】D8-清空杂念的口诀2023-12-20
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22. 【讲解】如何面对无聊2023-12-27
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23. 【小结】要点梳理和汇总答疑22024-01-03
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24. 【跟练】D9-打开感官，拥抱世界2024-01-10
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25. 【讲解】开放式冥想原理2024-01-17
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26. 【跟练】D10-用标记法，开阔心态2024-01-24
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27. 【讲解】冥想的基石技术No3标记2024-01-31
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28. 【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松2024-02-07
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29. 【讲解】应对负面感受2024-02-14
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30. 【实践】正念书写，跳出迷雾2024-02-21
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31. 【跟练】D12-和想法保持距离2024-02-28
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32. 【讲解】痛苦=痛+抗拒2024-03-06
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33. 【跟练】D13-慈心给自己2024-03-13
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34. 【讲解】冥想的核心技术No4慈心2024-03-20
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35. 【跟练】D14-祝福和爱的力量2024-03-27
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36. 【讲解】平衡理性与感性2024-04-03
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37. 【实践】把抽象的爱代入生活2024-04-10
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38. 【跟练】25分钟完整练习2024-04-17
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39. 【小结】要点梳理和汇总答疑32024-04-24
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40. 【恭喜】14天后，如何继续冥想2024-05-01
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41. 【讲解】我的独特之处——个性化冥想2024-05-08
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42. 【跟练】W1-冥想的乐趣2024-05-15
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43. 【讲解】补充练习动力2024-05-22
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44. 【跟练】W2-更加清醒的冥想2024-05-29
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45. 【讲解】提高冥想质量2024-06-05
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46. 【跟练】W3-冥想的精微维度2024-06-12
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47. 【讲解】传统冥想世界一窥2024-06-19
看
48. 【实践】9次呼吸2024-06-26
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49. 【跟练】W4-别忘了放松2024-07-03
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50. 【讲解】冥想圈避坑指南2024-07-10
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51. 【跟练】自我练习（人声）2024-07-17
看
52. 【跟练】自我练习（自然）2024-07-24
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53. 【小结】要点梳理和汇总答疑42024-07-31
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